Inspiración Creativa

El debate de la atención plena: ¿dibujar o colorear?

El debate de la atención plena: ¿dibujar o colorear?


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El arte es un refuerzo de humor. En 2015, cuando la moda de los libros para colorear se estaba apoderando, muchos anuncios promocionaban la tendencia como una forma de meditar y poner en marcha las secciones creativas del cerebro. Aprovechar esa atención plena creativa ayuda a estabilizar las emociones. A pesar de que la tendencia de los libros para colorear ha disminuido desde el frenesí de antes, todavía puede encontrar montones de libros en los estantes en todas partes. ¿Qué tan efectivo es el color para aumentar el estado de ánimo y la salud mental? ¿Dibujar es mejor para la atención plena? Vamos a sumergirnos en eso.

Dibujar contra colorear

Los investigadores de arte Jennifer Forkosh y Jennifer E. Drake han realizado estudios de terapia de arte, explorando los beneficios mentales del dibujo. El dibujo ha mostrado mejoras marcadas en el estado de ánimo. Preguntándose si la coloración podría tener un beneficio similar, se pusieron en marcha para realizar nuevos estudios. Dos estudios publicados en el Journal of American Art Therapy en colorear centrado en cómo alivia la ansiedad. Forkosh y Drake desarrollaron un nuevo estudio y compararon el dibujo con el color, examinando la efectividad de cada actividad para mejorar el estado de ánimo. ¿Dibujar era una mejor salida creativa o era mejor la facilidad de colorear?

Intentando un nuevo estudio

Un estudio realizado en 2011 encontró que el dibujo ayuda con los cambios de humor a corto plazo. Drake y Forkosh se preguntaban si eso se debía al acto de crear o simplemente a la distracción. "Originalmente planteamos la hipótesis de que dibujar, una tarea exigente en la que tienes que planificar y organizar lo que vas a hacer, conduciría a una mayor mejora del estado de ánimo que colorear", explica Drake. “Sentimos que colorear es más pasivo; a pesar de que tiene que planificar cómo va a organizar y colorear su diseño, no es tan complicado ".

El nuevo estudio tuvo 70 participantes (estudiantes universitarios de 18 a 46 años). Un cuestionario rápido sobre su estado de ánimo comenzó el estudio. Se les pidió a los participantes que pensaran en un evento triste durante tres minutos y luego calificaron su estado de ánimo nuevamente. Se les asignó colorear, dibujar un diseño o dibujar el triste evento, que se llamaba "expresar". La encuesta sobre el estado de ánimo se tomó nuevamente después de quince minutos. Tanto la coloración como el dibujo mejoraron el estado de ánimo y distrajeron las preocupaciones cotidianas. Sin embargo, el grupo que estaba expresando el triste evento experimentó una mejoría en el estado de ánimo.

Atención plena, flujo y un estado mental más feliz

Un cuestionario dado después de las actividades sugirió que colorear era más propicio que dibujar para el estado mental de fluir–El concepto desarrollado por la psicóloga Mihaly Csikszentmihalyi, que es un estado de equilibrio entre el nivel de habilidad de una persona y el desafío de la tarea misma. Fluir Se puede lograr a través del yoga, la escritura, la meditación u otras actividades. A menudo ayuda a estabilizar las emociones. Según Drake, "cuando estamos en estados de flujo, perdemos la noción del tiempo, estamos totalmente absortos o en la zona, casi". "Colorear no tiene ese equilibrio entre desafío y habilidad", continúa, "pero hay un nuevo concepto llamado microflujo, que se cree que es unsimulación de flujo, donde experimentas un estado relajado, y puede ser que aquellos en la condición de coloración estén teniendo esta experiencia ".

Tanto el dibujo como la coloración fueron eficaces para aumentar el estado de ánimo simplemente porque son actividades interesantes. "Ambos están alejando la mente de los participantes del evento negativo en el que pensaron, creo que es por eso que ambos mejoraron el estado de ánimo", dice Drake. Colorear parecía ser el ganador en su estudio, pero claramente cualquier tipo de creación de arte puede ser un estímulo para el estado de ánimo. ¡Otra razón más para seguir creando! Aproveche su atención creativa y descargue un conjunto gratuito de páginas para colorear haciendo clic en la imagen a continuación.


Ver el vídeo: Dibuja y Colorea el ARCOIRIS Dibujos para niños (Julio 2022).


Comentarios:

  1. Kemp

    Te pido disculpas, pero creo que te equivocas.

  2. Kazrazragore

    Bien hecho, qué palabras necesarias ..., la excelente idea

  3. Aram

    Pido disculpas, pero en mi opinión estás equivocado. Ofrezco discutirlo.

  4. Malazshura

    ¡Super Post! El blog ya está en el lector)

  5. Mooguzshura

    mierda .. por qué ...



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